EJERCICIOS PARA ANTEBRAZOS CON BARRA

Flexiones de Muñeca con Barra

• Siéntate en uno de los extremos de un banco y sujeta la barra, con las muñecas contra tus rodillas, con las palmas hacia arriba.
• Eleva la barra hacia arriba flexionando tus muñecas y bájala lentamente luego de una breve pausa.
• Mantén tus antebrazos presionados contra tus muslos a lo largo de todo el ejercicio.

Flexiones de Muñeca con Barra – Parado; Detrás de la Espalda

• Párate y sujeta la barra detrás de ti, con los brazos extendidos, y las palmas apuntando hacia atrás.
• Eleva la barra flexionando tus muñecas y lentamente bájala luego de una breve pausa.
• Mantén tus brazos rectos a lo largo de todo el movimiento.

Extensiones de Muñeca

• Siéntate en uno de los extremos de un banco y sujeta la barra con las muñecas contra tus rodillas, con las palmas hacia abajo.
• Eleva la barra hacia arriba extendiendo tus muñecas y bájala lentamente luego de una breve pausa
• Mantén tus antebrazos presionados contra tus muslos a lo largo de todo el ejercicio.